最高な夜の過ごし方を7つ伝授します【とりあえずこれしとけばOK】
どうも長谷川アーマンです。
皆さん、夜の過ごし方はいかがお過ごしでしょうか？
僕は以前までスマホでひたすらゲーム実況を見て、いつのまにか寝てしまうナイトルーティーンを過ごしておりました…
正直な所！！結構みなさんも同じような感じじゃないでしょうか？
THE 令和のナイトルーティーン！
でもこれだと次の日の朝起きたら目が疲れてたり、熟睡できなかったりしませんか？
今回はそんなアナタのために「最高な夜の過ごし方」を7つ伝授したいと思います。
７つの最高な夜の過ごし方
必ず歯を磨いてシャワーを浴びる
帰ってくるのが遅くなってしまうと、ついつい歯磨きやシャワーをすっぽしがちなそこのアナタ。ちゃんと歯を磨いてシャワーを浴びましょう。歯を磨かないと虫歯の原因にもなりますし、寝る時は全てを洗い流して気持ちいい状態で寝るのがベストです。
SNSで他人のくだらないストーリーを見るのではなく本を読む
SNSを開いたら「〇〇と飲み！最高のメンツ！」みたいなストーリーを載せてる友人がいるかもしれませんが、それよりも本を10ページでもいいので読んで新しい知識や発見に出会いましょう。本を読むことで気持ちを落ち着かせて寝ることもできるので非常におすすめです。
1日の中で自分の良かったことを3つ書き出す
ほんとにどんなことでもいいのです。電車で座席を譲ることができた。朝早起きができた。仕事でミスをしなかった。など、1日の中で自分の良かったことを3つ書き出しましょう。実際、うつの改善にも繋がることが研究結果ででいるので、騙されたと思ってやってみたら、きっと良いことがありますよ。
次の日に必要な荷物と服を用意しておく
次の日に朝起きたら荷物の用意ができてない、服も決めれてない、こんな状態だと朝から最悪な1日のスタートになってしまいます。夜寝る前に明日必要なものを揃えて寝ることで、最高な1日のスタートを迎えることができるでしょう。
何も考えない時間を5分作る
毎日仕事でもプライベートでも慌ただしい日々を過ごしている人でも、5分間は何も考えずにただぼーっとする時間を作りましょう。たまには休んだって、サボったっていいのです。今日も一日、自分にお疲れ様という気持ちでボーッとしましょう。
ストレッチをする
ストレッチをすることで筋肉をリラックスさせることができ、心地よい睡眠の手助けになってくれることでしょう。激しくする必要はなく、自分にとっての気持ちいい強度でストレッチをしましょう。
まとめ
今回は最高な夜の過ごし方を7つ紹介しました。みなさんも忙しい日々をお過ごしかと思いますが、寝るときはゆっくりと体を休めましょう。
